Zakaj je spanec tako pomemben? Poleg že znanih odgovorov, da se zjutraj zbudimo spočiti in sveži, okrepimo spomin..., je odgovor tudi – zaradi MELATONINA.

Naše babice so rade poudarjale, da je spanec zdravilen in da nas dober spanec pomlajuje. In kljub temu, da o delovanju melatonina niso vedele ničesar, so imele še kako prav.

Dr. Roger Coghill je raziskovalec, ki je v svojem laboratoriju do danes opravil preko 12.000 različnih študij o delovanju in učinkih melatonina, kar je več študij, ki so jih do danes opravili o delovanju paracetamola. To dokazuje, da je zanimanje za delovanje melatonina res veliko!

Dr. Coghill poudarja, da je melatonin mogočen hormon, ki nastaja v možganih, natančneje v epifizi (češariki). Ta za zrno graha velika žleza izloča melatonin samo ponoči in to le takrat, ko ne zaznava svetlobe – v temi. Epifiza namreč dobi signal za izločanje melatonina preko naših oči. Melatonin kontrolira spanec – cikle budnega stanja in spanja. Pri pomanjkanju melatonina je moten spalni ritem – bodisi ne moremo zaspati, se ponoči prebujamo ali pa ne moramo zaspati nazaj. Zato je nadvse pomembno, da ponoči spimo. Sintezo melatonina preprečuje svetloba modrega spektra (460-480 nm), kar pomeni, da računalniki in telefoni v spalnici niso priporočljivi!

Možgani ponoči odrejajo obnovo celic v našem telesu. Človeško telo vsak dan izgubi okoli ½ milijarde celic in ponoči le te nadomesti s procesom mitoze – celične delitve. Ponoči torej telo čisti proste radikale, ki sicer napadajo zdrave celice. Pri uničevanju prostih radikalov pa je najpomembnejši prav melatonin, ki je izjemno močan antioksidant. Ko se melatonin ponoči izloči v krvni obtok, tam kot nekakšna »metla« odstranjuje proste radikale in posledično poskrbi za lepšo kožo. 

Prenizek nivo melatonina povzroči, da imunski sistem ne opravlja več svoje naloge dovolj učinkovito, posledično pa postanemo bolj dovzetni za različne bolezni.

Hormon melatonin je, kot že rečeno, odličen antioksidant. V primerjavi antioksidativnih učinkov melatonina z vitamini so dokazali, da je melatonin 5x močnejši od vitamina C in 2x močnejši od vitamina E.

Melatonin ima tudi pomembno vlogo pri zaščiti srca – prenizka raven povzroča različne težave s srcem.

Melatonin deluje tudi kot antikancerogen hormon. Zanimiv je podatek, da imajo ženske z rakom dojk le eno desetino vrednosti melatonina, ki jo imajo sicer zdrave ženske enake starosti. Pri moških z rakom prostate je vrednost melatonina za polovico manjša od vrednosti pri zdravih moških enake starosti. Prof. Dennis Heshaw z Univerze iz Bristola pravi, da pri ženskah, ki delajo ponoči, zaradi pomanjkanja melatonina obstaja 50% več možnosti, da zbolijo za rakom na prsih.

Melatonin je torej mogočen hormon in pomemben gradnik našega zdravja, s katerim pa se nam na srečo ni potrebno posebej ukvarjati.

Vse, kar moramo narediti, je, da gremo dovolj zgodaj spat in s tem poskrbimo za sintezo in delovanje tega čudežnega hormona!

Spalnica naj bo pred spanjem dobro prezračena, ne preveč topla in temna.

Lahko noč in dober spanec vam želimo!